Artgerecht Basic: Flüssigkeitsaufnahme

Artgerecht Basic:
FlüssigkeitsaufnahmeDass wir genug trinken sollen, hat wahrscheinlich jeder schon einmal gehört, aber eine wirkliche Begründung dazu fehlt den meisten leider.
Ein Mangel an Flüssigkeit hat vorallem physiologische Folgen. Dies beginnt mit einer Abnahme der Konzentrationsfähigkeit, welche sich auch auf die Reaktionsfähigkeit z. B. im Sport auswirkt, und geht über zu wirklichen messbaren Leistungseinbrüchen.
Genau so ist auch nach dem Training eine vernünftige Hydrierung wichtig, denn wenn euer Körper in einem Notzustand läuft ist es schwer für ihn, sich optimal um Aufbau- sowie Regenerationsprozesse zu kümmern.

Weitere gestörte Prozesse wären unter anderem:

• Regeneration
• Muskelaufbau
• Konzentrationsfähigkeit
• Verdauung
• Fettabbau
• Entgiftung

Eine bewährte Faustformel ist, pro 20 kg Körpergewicht einen Liter zu trinken – grundsätzlich. Bei sportlicher Aktivität darf es pro Stunde pauschal dann nochmal gern ein Liter mehr sein.

Anbei noch ein paar Tipps, um besser auf seine erforderliche Flüssigkeitsmenge zu kommen:

• Fangt gleich morgens an, viel zu trinken.
• Habt dort, wo ihr euch aufhaltet, immer Wasser griffbereit
• Trinkt aus großen Bechern, Tassen oder Shakern.
• Trinkt vor dem Essen ein großes Glas und während des Essens auch.
• gewöhnt euch am besten an Wasser zu trinken

Ein guter Indikator, um zu sehen, wie gut hydriert ihr seid, ist die Farbe eures Urins: Je transparenter er ist, desto besser seid ihr hydriert.

Wir hoffen mit dieser kleinen Reihe für etwas Verständnis beim Leser zu sorgen.
Sollte euch so etwas gefallen, wäre es schön wenn ihr uns das über den Weg des liken, kommentieren, markieren oder teilen zeigen würdet. So können wir uns um genau die Sachen kümmern, die ihr auch gerne sehen möchtet

Lg

euer Artgerecht Coaching Team